胶州：民康体检中心崔保忠通过饮食可调理高血压

信网胶州3月1日讯 城市信报胶州全媒体0532-87218557从胶州市民康体检中心获悉，民康专家崔保忠，针对如何从饮食方面调理高血压做出合理化建议，获得胶州市民的一致认可。

内科专家崔保忠任民康体检中心内科主任兼主检、总检。从事临床医疗工作40余年，先后在一三五医院及妇幼保健院工作。在心血管内科常见病，多发病的诊断，诊疗中积累了丰富的临床经验。

采访中，专家崔保忠向胶州全媒体介绍调理高血压饮食方面需要注意的事项。首先，崔保忠称日常生活中要减少盐的摄取量：分摄取量限但也不是说饮食中盐的含量越低越好，因为人体内盐分过低，会提高体内胰岛素及坏胆固醇的含量;另外要控制总热量。

崔保忠专家表示，主食除米面外,提倡多吃各种杂粮及豆类 ,如小米、玉米面 、燕麦片、高粱米、芸豆、红豆、绿豆等,它们含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动 ,有利于胆固醇的排除。同时，要减少脂肪、胆固醇的摄入 。烹调时多选用植物油 ,如花生油 、菜子油 、芝麻油等,少吃油炸的食物 ,主张多采

用余、炖、煮、清蒸、凉拌等烹饪方法 ,少吃各类肥肉及动物油脂。少吃动物内脏、鸡蛋黄、鱼子等含胆固醉高的食物。

胶州全媒体经采访了解到，崔宝忠专家强调要限制酒精摄取量：少许的酒可以促进血液循环，但是每天所喝的酒精超过60毫升时，就会增加高血压的几率;不仅如此，摄取足量的钾质：每日摄取3～3.2克的钾质，有助于降低血压，也能防止中风发作，食物内钾的来源有土豆、杏仁、香蕉、低脂奶酪以及柑橘类水果 ，应每日补充足够的钙质;摄取足够的镁：食物中镁的来源包括豆类、绿叶蔬菜、谷类、香蕉、

低脂牛奶等。适量吃水果水果里含有不同的化合物质可以协助降低血压。适量吃大蒜：大蒜营养补充品能降低血压。多摄入亚麻油酸：亚麻油酸来自深海鱼类以及亚麻子和马苋草。有预防心脏病的功效，能协助预防血凝块的形成。选吃能降低高血压的中药及蔬菜：至于降低及治疗高血压的中药及蔬菜，有6种

在世界卫生组织的研究报告中被提出：黄芪、芹菜、当归、山楂(研究发现它富含生物类黄酮，能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，也能降低血压)、益母草、香菇。

胶州全媒体了解到，民康体检中心位于胶州市高州路(北关)78号，现接受团检，个检，入职体检。可刷医保卡体检，签约医保可免费做部分体检项目。民康体检中医科、理疗科：一个养生祛病的好地方(中医、中药、针灸、艾灸、拔罐，刮痧、经络推拿、小儿推拿)，著名中医经络养生专家古伟老师，每周六来到 民康体检中心中医科为预约的贵宾号诊，春节假期结束了，古伟老师从正月二十开始，恢复每周六来民康体检中心坐诊号脉。请致电82299377或82298566预约 。民康体检为医保定点单位， 签约报销。

文/图 胶州全媒体见习记者 邹世彤 通讯员 陈淼